近江八幡代謝アップは呼吸法で変わる！Arutemis

皆さん、こんにちは！

今回は簡単に血流の巡りに繋がり、代謝アップ、自律神経が整う呼吸法についてお伝えします(^^)/

 

『４７８呼吸法』といいます(*^^*)

 

アメリカ人医師の間では、効果的な呼吸法と言われています。

また、精神の安定にも繋がる呼吸法になります。

 

①　息を腹と肺から出し切る。（口で行う）

②　息を４つ数えながら吸う。（鼻で行う）

③　息を７つ​​​​​​数えながら止める。（内的呼吸）

④　息を８つ数えながら吐く。（口で行う）

 

※吐く時は、口から細く長く吐きましょう。

※苦しいと感じた方は、その呼吸時間を調整しておこないます。

※息を吸いながら、自然のエネルギーを取り入れます。

※息を止めている間は、生命のエネルギーや新鮮な空気を細胞に広げましょう。

※息を吐く時は、体にたまった疲れや、古い感情を一緒に吐き出しましょう。

 

新鮮な空気を取り入れて、止めることで全身に酸素をいきわたらせます。

そして、ゆっくりとお腹から吐いていくことを意識することで、全身の血流の巡りを高めることに繋がります。

 

また、吸うときには交感神経が働き、吐くときには副交感神経が働きます(^^)/

 

普段何気なく当たり前のよおうにしている呼吸ですが、意識してやるだけで実は実はとても効果です(^^♪

 

皆さん、想像してみてください(*^^*)

呼吸を止めたらどうなりますか？

とても苦しくなり、むせ返るかと思います。

当たり前にしています、呼吸は命の源でもあります。
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呼吸法を取り入れることで、心身ともにリラックスができて血流の巡りが高まり、代謝アップに繋がり疲労回復にも役立ちますので生活の中で是非、取り入れてみてくださいませ(^^)/

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